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医学教研

医技前沿 | 第37个教师节,一份来自医疗卫生行业的健康关怀指南!

2021/09/13 11:32
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9月10日,一年一度的教师节即将到来。教师,是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业。

 

 

根据相关数据统计显示,教育行业的工作人员普遍存在不同程度的健康问题。“辛勤的园丁们”在繁重而辛劳的教学中,自身健康“成绩”也面临“不及格”挑战,教师的健康话题也是广大医务人员最为关注的内容!为此,广东省第二人民医院珠海医院(珠海高新区人民医院)专家为广大教师群体准备了一些健康小贴士。

 

教师易患哪些职业病?如何应对与预防?

 

一天好几节课,一说话就喉咙痛;经常备课、批作业,上课久站、下课久坐,颈椎腰椎一动就痛;教师的工作负担重,学生的一举一动都闹心,饮食不规律,胃疼、胃炎......这些都是教师长期工作累积下的职业病,并不是简单吃药就能根除的。

 

 

咽喉炎

 

教师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。我院眼耳鼻喉头颈外科主任易长龙指出,很多老师因为用嗓方式方法不正确、且上课时间较多,所以容易引发咽喉疾病。“咽喉炎其实最主要的解决方法就是少讲话,但这并不太可能,所以这就是典型的职业病。”

 

易长龙主任提醒,声带息肉、声带小结等症状在教师群体中尤为常见,教师应注意科学用嗓,一是修正讲话方式,在讲课时注意控制说话音量,切勿太大声或急切连续地讲话,课上可使用麦克风等设备辅助教学;二是连续讲话不应超过一小时,课间注意休息,多喝温水,滋润喉咙;三是要注意饮食,以清淡为主,尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物,不抽烟、不喝酒。

 

颈腰椎病

 

教师除了课堂上讲课外,还要长期伏案工作,高度集中精力备课、批改作业,往往一不留神就会在书桌前坐上几个小时,颈部肌肉紧张,久而久之就会造成慢性损伤,严重的可能会演变成颈椎病。

 

我院外二科主任薛长山表示,“颈椎问题最重要的就是多活动,让肌肉得到充分放松。”薛长山主任还建议,在课间各位老师可以多做颈部保健操,通过颈部各方向的放松性运动,活跃颈椎区域血液循环,消除水肿,放松痉挛肌肉,减轻症状。

 

“平时可以多转动头部,也可以多游泳。”游泳过程中,人的上肢、颈部、肩背等部位都会参与进来,可以在很大程度上促进人体全身的血液循环,尤其是需要完成多次低头、抬头等动作,可以很好地放松肌肉。

 

同时,他也表示,出现腰颈疼痛等症状的患者可考虑睡硬板床、使用一定高度的枕头,建议枕头高度=(肩宽-颈宽)/2 ,在睡眠时让脊柱保持正常的生理曲度,借助外力给脊柱周围的肌肉一定的支撑;不宜自行随意按摩,“腰颈疼痛等症状的诱因比较复杂,由多种因素导致,错误的治疗方式可能会加重病情。”薛长山主任说道。建议患者应到医院由医生进行仔细的鉴别,明确诊断,采取正确、合适的治疗方式。

 

胃病、胃炎

 

教师群体工作压力较大、面对一群“小朋友”又尤其容易生气,晚上要熬夜批改作业、吃饭不定时......胃病很多时候就“找上门”了!

 

我院内一科主任谭泳梅表示,总是感觉消化不好,饭前就感到强烈饥饿感,刚吃几口又发现胃脘部总是感觉饱胀、消化不良,甚至会感到胃痛、反酸、嗳气......这都是胃病患者的常见症状。

 

胃病靠养不靠治。治疗胃病在生活节奏方面一定要注意,三餐按时吃饭,不宜食用刺激性食品。实在无法协调的情况下,建议大家在饭点时用纯牛奶和苏打饼(咸)代替,过后再补餐,这样就能有效避免过多的胃酸对人造成伤害。”

 

 

谭泳梅主任还提到,教师应在工作之余应尽量减轻自己的工作压力、不喝酒,不熬夜。如通过自己的调节还是感到没有好转的,应及时就医,到院做胃镜检查,便可清楚是慢性胃炎、萎缩性胃炎还是胃溃疡,同时还有幽门螺杆菌的检查。“倘若难以忍受传统的胃镜检查,患者可选择无痛胃镜检查,只需要麻醉后睡一觉,医生便可通过胃镜对肠胃开展全面检查,发现问题后遵照医嘱对症下药即可。”谭泳梅主任还表示,胃炎患者在生活应多加注意,以免胃炎复发。

 

总而言之,规律的生活习惯、合理适当的运动、清淡的饮食、定时进行体检、按需及时就诊是教师群体、乃至广大群众健康生活的不二法门。

 

本文内容:院办 梁卓杰

编辑:院办 梁卓杰

校对:院办 林泽莹

审核:院办 陈宗贵