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中医课堂丨长期失眠怎么办?调和营卫“专克”失眠

日期:2018年11月5日 08:21

躺在床上,辗转反侧,盯着天花板,直到窗外渐渐发亮……相信很多人都会有这种失眠的经历。如何治疗失眠?不妨学习一下古中医的智慧。

 

我院副主任中医师石玉玲介绍:在中医看来,失眠总属营卫不和,凡能打乱营卫之运行,破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠。

 

因此中医治失眠是在辨证论治的基础上从证候诊断疾病,从整体进行调理。

 

“阳气尽,阴气盛,则目暝。阴气尽而阳气盛则寤矣。”当营卫之气正常运行,出入离合适时适度,与天体的运行规律相协调,就能保证正常的睡眠。

 

2017年诺贝尔生理学或医学奖授予Jeffrey C. Hall, MichaelRosbash和Michael W. Young三位来自美国的科学家,表彰他们的发现“昼夜节律控制分子机制”,解释了许多动植物和人类是如何让生物节律适应昼夜变换的。

 

简而言之,研究的便是我们平常所说的“生物钟”。研究表明:熬夜会打破人体内精妙的时钟,疾病匍匐而来。

 

当人们越来越重视睡眠,不少人却面临着一个难题:失眠怎么办?

 

营卫失调致失眠

 

古人一直推崇的是:日出而作,日落而卧。那是什么控制这种昼夜节律,控制这个生物钟的呢?

 

早在2500多年前的《内经》已经解答了这个问题,那便是营卫理论。

 

“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,气至而止。”——《内经》

 

石玉玲主任认为,睡眠和人体的卫气的正常运行有关,是阴阳的协调,脏腑功能的正常运转来完成的,如果这种机制的某一个环节被打破,就会引发失眠。

 

因此,失眠是人体的阴阳失调,失去平衡的结果,这是总的病机。

 

“营卫理论”听起来很抽象,其实很容易理解。日出而作,日入而息,息后则睡,睡而安然。所以白昼精力充沛,夜间睡眠安然。若营卫之气运行失常,则白昼精力不充沛,夜间不能安睡。

 

经方治失眠

 

不少有睡眠困扰的患者尝试过很多安眠药,却发现有依赖性,药量不断加大,第二天反而更累,反而更焦虑。

 

“中医治疗失眠是从病机论治,不是治表象、对症治疗,而是辨证论治,整体调节。”石主任介绍。

 

除了改善失眠外,还可以改变患者的整个身体状态,达到全身调整。因此效果稳定,不会出现停药反复,没有药物依赖性,相对安全性更高。

 

“失眠讲究‘辨证施治',很多病人经过调理,睡眠质量大大改善,通过调节自身内平衡治疗失眠,更能达到标本兼治的效果。”石主任说道。

 

同时,石主任建议长期失眠患者:放松心情,排除烦躁焦虑等不良情绪,睡前保持心情轻松;作息规律,坚持每天按时睡觉、起床,日间避免多睡。

 

睡前两步走轻松入眠

 

入睡前请把手机关机,如不便关机应把手机放在远离睡觉的地方。

 

睡前可以把干毛巾折叠放在肚脐,整个人的元气集中在肚脐上,有助于入睡。

 

石主任强调,中医治疗失眠并非单一疗法,可结合针灸、食补及运动调节等方式,达到整体疗效。

 

在中药治疗的同时,给予病人心理行为治疗,讲解如何正确睡眠、对待失眠的正确态度、如何和失眠共处等等,来改变患者对失眠认识上的误区。

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