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健康科普︱春半踏青时,养生好时节

日期:2018年3月20日 08:34

春分临近,据《春秋繁露》记载 春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。昼夜平分,中医认为正是阴阳平衡的节气,顺应天时,也正是我们自身调节阴阳的最佳时节。

 

宋代欧阳修在《阮郎归》中写道:南园春半踏青时,风和闻马嘶。惠风和畅,草长莺飞。惬意的春日时光,不要忘记为一年的健康奠定坚实的基础。

 

百草回芽,旧病萌发。季节变换之际,忽冷忽热,体弱的老人儿童容易生病,旧病易复发。对此我院专家医生提醒,春季保健关键在于三个原则:春捂、养肝、护胃。并提醒市民从以下方面多加注意。

 

起居篇

春困猛如虎

《黄帝内经》中说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭。仲春时节,日渐回暖。不少人却感到疲劳、昏昏欲睡,早上不易睡醒,困倦思睡,呵欠连天,这种现象就是人们所说的春困

春困不是病,只是人的机体对于外界变化不适应产生的一种暂时性反应。春困来势汹汹,应该如何应对呢?专家医生给你支招。

早睡早起,良好的作息习惯

春困思睡,更不能放任自己昏睡。养成良好的作息习惯,才能把身体调整到正常状态,对抗春困,可不能贪睡。

走为上计

春困的发生除了温度因素,也和冬季人们较少运动有关。明媚春光,不妨选择一些消耗较少的运动,例如慢跑、踏青和放风筝,都是很好的选择。

 

饮食篇

饮食调养 戒酸增辛

唐代医家孙思邈说:春七十二日,省酸增甘以养脾气。应忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食,可多吃姜、葱、淮山、枸杞、土豆、耶菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等,同时也可结合药膳进行调养。

孔子云:不时,不食

有谚云:春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。

多吃时令蔬菜,根据自身体质选择食物来调节机体平衡,可多食自然生长的野菜,其口感鲜美,蕴含春日生发之气。

清淡为主,护肝健脾

南方春分时节,春雨绵绵,乍暖还寒。春分养生养肝为主,饮食也应以养肝健脾祛湿为原则。

春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡,在中医里,甘味食物能滋补脾胃,大枣和山药就是不错的选择。

精神调养,舒畅情志

春日过半,人体的肝阳之气渐升,容易发生肝火偏盛。由于新陈代谢活跃,春季也是精神疾病高发的时期。除了注重身体上的养生,精神情绪也需要多加留意。可选择富含维生素B的食物,缓解精神压力,比如大豆、花生、动物肝脏等。

 

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